新年最初の加圧トレーニング！

こんにちは！

今日も穏やかな天候の山口県岩国市です＾＾

昨日は新年最初の加圧トレーニングに行ってきました

私は週１回、３０分のトレーニングに行っています

始めたのは一昨年の７月末くらいなので

約１年半位続いています

加圧トレーニングとは？

腕と脚の付け根に専用のベルトで圧力をかけて、血流を制限して行うことで低負荷・短時間で効果を出すことが可能な筋力トレーニングです。
血流を制限することで、筋肉を素早く低酸素化させる事が出来ます。
筋肉内が低酸素化すると、日常では使われにくい、多くの筋繊維（基礎代謝量に影響しやすい速筋繊維）を刺激する事が出来ます。

短時間、時間にすると実際の３倍の効果があると聞いています！

私は３０分やっているので１時間半の運動と同じ効果があるらしいですよ＾＾

私の通っているのは岩国のJーfit

インストラクターはイケメンのお兄さんです(笑)

後姿ですが・・・

場所はマンションの８階

眺めは抜群です＾＾

が、良いところはそれだけではありません！

８階にあるので私は毎回エレベーターを使わずに

階段を使っています！

普段階段を使うことが少ないので

トレーニングの日は積極的に階段をつかおう！ということです＾＾

加圧トレーニングに通い始めた理由

私が加圧トレーニングに通い始めた理由・・・

数年前にリンパマッサージをしてもらったことがあります

初めてのリンパマッサージでした

そこで全身の施術をしてもらいましたが

その時下半身をしてもらった時に「足の筋肉があまりありませんね」と言われたのです！！

ちょっと衝撃的でしたね！

少し思い当たる節はありました

お店にいるときにパソコンの前に座っていることが多いのです

家からお店までももちろん車

駐車場も店のすぐ近くです

これではヤバいと思いましたが

ウォーキングを始めても長く続きませんでした

そんなときに出会ったのが加圧トレーニングです

パーソナルトレーニングなので必ず次回の約束をして帰るので

一人では続けにくいトレーニングと違って

続けやすいというのもありますね！

効果はどうでしょう？

上に書いたようにトレーニングに通い始めて約１年半ですが

効果はどうでしょう？

私の場合は１年経過した時点で

体脂肪が25.6％→23.6％

内臓脂肪が4.0Lv→3.5Lv

筋肉量が34.45ｋｇ→35.9ｋｇ

体重は・・・割愛させていただきますが(笑)

成果は結構でてますよね！

週１回３０分だし、これだけで出た成果ではないかもしれません

普段もなるべくエレベーターやエスカレーターを使わないように意識しているし

気が付いたときだけですが足の上下運動をしてみたり・・・

でも言えることは週１回通っていることで意識が高くなっているとは思います

とは言え最近はウォーキングも全然していなかったので

新年の目標として改めて始めようと思っています

取り敢えずは本日は久しぶりに１時間のウォーキングをしてきました！

これを継続して今年一年健康に気を付けていきたいですね！